(FIN/ENG) Gams Challengessa suoritetaan viikoittain omaehtoisesti kertasuorituksena nousumetreihin perustuva harjoitus. Suorituksen päivä, aika, paikka ja reitti on vapaasti valittavissa. Parhaimman tuloksen saavuttaa nousemalla kävellen korkeaa mäkeä tai portaita ylöspäin. Gams tarkoittaa vuoristossa elävää alppivuohta, joka on Saksan alppijääkäriyhteisön tärkeä symboli.
*** During the Gams Challenge, the participant voluntarily completes a one-off exercise based on elevation meters every week. The weekday, time, place and route of the exercise can be freely chosen. The best result is achieved by walking up a mountain, high hill or up stairs. Gams means a alpine goat that lives in the mountains, which is an important symbol of the German Mountain Jaeger Community.Huom! Ensimmäisellä viikolla järjestetään ohjatut lähiharjoitukset kahdessa paikassa:
Osallistujille on varattu yllätyspalkinnot. Tervetuloa mukaan!
GAMS CHALLENGE 2026 🐐 (FIN/ENG)
Gams Challenge on ainutlaatuinen Saksan Ylä-Baierin Bundeswherin reservin alppijääkäreiden (GebJgRK) ja Suomen Sipoon reserviläisten (SiRes) jäsenten yhteinen nousumetreihin perustuva kuntoiluhaaste. Gams tarkoittaa vuoristossa elävää alppivuohta, joka on alppijääkäriyhteisön tärkeä symboli.
Gams Challenge on nousujohteinen kuntoiluhaaste, jonka tarkoituksena on kohottaa reserviläisen kuntoa ja toimintakykyä tehokkaasti – sekä valmentaa Edelweiss-vuoristomarssia varten (osallistujien ponnisteluja pidetään silmällä). Gams Challenge kestää yhteensä viisi ja puoli kuukautta. Haaste alkaa huhtikuun alussa ja päättyy syyskuun toisella viikolla.
Gams Challengen aikana osallistuja suorittaa joka viikko omaehtoisesti tai ryhmän mukana kertasuorituksina nousumetreihin perustuvan harjoituksen. Suorituksen päivä, aika, paikka ja reitti ovat osallistujien vapaasti valittavissa. Parhaimman tuloksen saavuttaa nousemalla kävellen korkeaa mäkeä tai portaita ylöspäin (varsinkin Suomessa kulkemalla mäkeä edestakaisin ylös ja alas). Nousujen apuvälineenä voi käyttää kävely- tai alppisauvoja. Suoritusta varten tulee varata säänmukainen asuste ja jalkineet sekä riittävästi vettä ja ravinteita suorituksen kestoon nähden. Suorituksen matkan kestolla tai pituudella ei ole merkitystä. Vain jalkaisin edetyt nousumetrit merkitsevät!
Muista: turvallinen harjoittelu on kaiken perusta!
Ohessa on viikoittaisten kertasuoritusten suositeltavat tavoitteet. Joskin kaikki suoritukset hyväksytään ja lasketaan mukaan! Jos teet Saksan Bundeswehrin vuoristojoukkojen Edelweiss-harjoittelua, yritä tuplata viikoittaiset nousumetrit.
Huhtikuun nousumetrit
22. viikko: 1100 m (vk 36)
Nousumetrien mittaus ja raportointi tapahtuu vain ja ainoastaan älypuhelimeen maksuttomasti ladattavalla Strava -sovelluksella, joka on ulkoilijoiden käyttämä de facto -standardi. Siten nousumetrien suoritusten mittaaminen tapahtuu kaikkien osallistujien kesken yhtenäisellä tavalla.
Useat liikkujat ovat yhdistäneet urheilukellonsa Stravaan, jolloin suoritus näkyy automaattisesti sovelluksessa. Jos sinulla ei ole urheilukelloa, niin voit ladata sovelluksen älypuhelimeesi ja taltioida suoritukset painamalla ennen harjoituksen aloittamista Strava-sovelluksen Start-nappulaa, jonka jälkeen valitaan liikuntatavaksi Hike. Kun harjoitus on tehty painetaan Stop, jolloin suoritus tallentuu sovellukseen. Sovelluksen voi ladata älypuhelineen Googlen Play -kaupasta (sovellus on myös Apple käyttäjille).
Harjoituksen tulokset raportoidaan älypuhelimen Strava-sovelluksesta otetulla ruutukaappauksella, jossa näkyy osallistujan nimi sekä suorituksen ajankohta, reitti, matka ja nousumetrit. Suoritusten ruutukaappaus lähetetään viikoittain osoitteeseen GamsChallenge@gmail.com. Suoritukset merkitään harjoittelutaulukkoon.
Gams Challenge -haasteen voi yhdistää osaksi viikkomarsseja tai muita marssi- ja liikuntatapahtimia. Haaste on siitä mukava, ettei se edellytä aiempaa kokemusta. Tervetuloa mukaan Gams Challenge -yhteisön ainutlaatuiseen haasteeseen!
Tapahtuman järjestää Mika Helin (FIN, SiRes) yhteistyössä Bundeswehrin majuri res Klaus von Obermayerin (GER, GebJgRK) kanssa.
GAMS CHALLENGE 2026 🐐
The Gams Challenge is a unique fitness challenge based on climbing meters, shared by members of the German Upper Bavarian Bundeswehr Reserve Mountain Jaegers (GebJgRK) and Finnish Sipoo reservists (SiRes). Gams means a alpine goat that lives in the mountains, which is an important symbol of the Mountain Jaeger Community.
The Gams Challenge is an bullish challenge, the purpose to increase the reservist’s fitness and functional capacity effectively – and to train for the Edelweiss mountain march (participants’ efforts are monitored). The Gams Challenge lasts a total of five and a half months. The challenge starts in the beginning of April and ends in the second week of September.
During the Gams Challenge, the participant voluntarily completes a one-off exercise based on elevation meters every week. The weekday, time, place and route of the exercise can be freely chosen by the participants. The best result is achieved by walking up a mountain, high hill or up stairs. Walking or alpine poles can be used as an aid for hiking. Weather-appropriate clothing and footwear must be reserved for the exercise, as well as sufficient water and nutrients for the duration of the performance. The duration or length of the exercise is not important. Only meters of elevation progressed on foot are accepted!
Remember: Safe training is the foundation of everything!
Here are the recommended goals for the weekly one-off exercises. However, all accomplishments are counted and accepted. If you’re doing Edelweiss training of the German Bundeswehr Mountain Jaegers, try to double your weekly ascent goals.
April elevation meters
22. week: 1100 m (wk 36)
Elevation meters are measured and reported only with the Strava application that can be downloaded free to a smartphone, which is the de facto standard used by athletes. Thus, measuring the elevation meters takes place among all participants in a same way.
Some have connected their sports watches to Strava, so the performance is automatically displayed in the application. If you don’t have a sports watch, you can download the application to your smartphone and record your exercise by pressing the Start button of the Strava application before starting the training, and then selecting Hike as the type of training. When the training is done, press Stop, and the exercise is saved in the application. The application can be downloaded to your smartphone from the Google Play (the application is also available for Apple users).
The results of the exercise are reported with a screen capture taken from the smartphone’s Strava application, which shows the name of the participant as well as the time of the performance, the route, the distance and the elevation meters. A screenshot of the performance is sent weekly to GamsChallenge@gmail.com. The results are recorded in the training table.
The Gams Challenge can be combined as part of weekly marches or other marching and exercise events. Welcome to the unique challenge of the Gams Challenge community!
The event is organized by Mika Helin (FIN, SiRes) in collaboration with Bundeswehr Major d.R. Klaus von Obermayer (GER, GebJgRK).
